Раздражаюсь по любому поводу

Поделитесь с друзьями:

  • 1
  • 1 Share

Тем, кто сталкивается с внезапными (частыми) сменами настроения, кто может про себя написать – “психую постоянно, но поводов не вижу”, и нередко – “когда успокаиваюсь – вижу, что можно было обойтись без криков / ругани / слез”, важно разобраться: что произошло, что вы стали психовать “вроде бы без причины”.

Ниже приведен список из 5 наиболее популярных причин, почему вас могут раздражать даже мелочи, почему не получается обойтись без “психов”, и как перестать психовать и нервничать из-за мелочей.

1. Причины – физиологические.

Как один из первых вариантов, который нужно рассмотреть – это физиология. Проверить нужно:

— состояние щитовидной железы,

— гормональный фон (анализы на гормоны).

Как правило, если дело в щитовидке, то прием препаратов, которые назначит врач, поможет довольно быстро заметить разницу. Люди становятся спокойнее, все реже и реже срываются на крик или перестают “чуть что – сразу в слезы”.

Банально, но факт. Первым делом – в поликлинику.

2. Причина – изменение образа жизни.

Сильный стресс может давать “сбои” по всем фронтам. На самом деле, если вы:

— выходили замуж / женились,
— сменили место жительства,
— сменили работу, круг общения,
— начали учиться или впервые вышли на работу,
— недавно родили ребенка / сменился состав семьи,

вполне логично, что вы испытываете стресс. И если к нему внимательно не прислушаться, не помогать себе – то можно довольно-таки далеко зайти – со вспышками ярости или слез.

3. Причина – в однообразии.

Чаще всего такое “психую – ничего не могу поделать”, с раздражением на звон чайной ложечки или шумно пьющих чай близких испытывают те, кто в силу обстоятельств испытывает необходимость в большем разнообразии.

Рутинная работа, необходимость сидеть “в четырех стенах” с маленьким ребенком, “забивание” на свои потребности (даже самые малые и банальные – хотя бы раз в месяц сходить в кино / в театр, встретиться с друзьями) рано или поздно приводит к “психам”.

4. Менее очевидная причина: у вас начался спокойный период жизни.

Именно такую причину обнаруживают те, кто все-таки доходит до психолога или психотерапевта. Как правило, предшествуют этому периоду очень сложные, затратные отношения, тяжелые обстоятельства и травмирующие события.

Когда-то давно (или даже недавно) действительно нужно было “собраться в кулак и справиться”. Но это не значит, что вместе с психотравмирующими событиями исчезли и ваши чувства по этому поводу. С огромной вероятностью, если вы переживали:

— мучительный развод, завершение сложных отношений,
— предательство близких людей, партнеров по бизнесу,
— изнасилование или попытку совершить насилие над вами,
— любые другие события, с которыми “не справляется” ваша психика,

то в более спокойной обстановке, когда уже все позади, подымаются ранее задавленные и не признанные чувства. Это нормально и это проходит, как с помощью специалиста, так и без нее (дольше), либо при поддержке друзей и родных. Запаситесь терпением!

5. Причина – в будущем.

Проблема человека может оказаться и не там, где он ожидает. Планы, перемены (даже к лучшему!), потенциальный переезд в другую страну, необходимость подавать документы в ВУЗ или покупать квартиру – все это может стать причиной состояния “постоянно психую” в настоящем моменте.

Как правило, достаточно признать: то, что вам предстоит – действительно серьезное и важное, сложное дело. И вы действительно переживаете, так как хотите сделать его хорошо, чтобы у вас все получилось. Еще желательно несколько снизить “накал страстей”, уменьшить его значимость, предусмотреть пути отступления и различные варианты развития событий.

Признавая, что вы переживаете “про будущее”, вы сможете перестать “психовать” и нервничать постоянно про текущие мелочи.

Аналогично молодые мамочки могут переживать о здоровье и благополучии ребенка (хорошее же дело), но “выносить мозг” близким по поводу и без особого повода.

6. Причина – тип нервной системы.

Легко возбудимые люди, как правило, уже знают о такой своей особенности, и знакомы с состоянием “психую постоянно” с самого раннего детства. Если у вас не проявилось это состояние, а вы знакомы с ним давно, то стоит подобрать стратегии, как действовать в разных ситуациях, если вас “накрывает” или “заносит”.

Мини-инструкция для тех, кто часто психует и нервничает

а) Посмотрите, что со здоровьем. Проверьте щитовидку и гормоны. Проверьте, заботитесь ли вы о себе, вовремя ли спите, хорошо ли едите, достаточно ли у вас развлечений, соблюдаете ли банальный режим работы и отдыха. Если нарушений нет – переходите к следующему пункту.

б) Подумайте, как давно появилось состояние “психую постоянно”. Если оно знакомо давно – вырабатывайте стратегии, как быть собой в этом мире – и продолжать с ним взаимодействие. Если недавно – см. дальше.

в) Присмотритесь к своей “линии жизни”. Представьте в одном ряду события – прошлого, потенциального будущего. Если у вас были серьезные трудности и переживания в прошлом – отнеситесь к этому с уважением. Нужно время, чтобы “выпсиховать” переживания, которые были остановлены. Если в будущем планируется смена обстоятельств или вы хотите достигнуть большой цели – снизьте ее значимость!

г) Проверьте “адрес”, по которому отправляются ваши “психи”. Возможно, вы на самом деле переживаете о мелочах, хотя стоило бы переживать о чем-то более крупном.

И конечно, не считайте, что вы чем-то сильно отличаетесь от других людей, и вас “срочно нужно в психушку” или что вы “сходите с ума“. Будьте к себе внимательны и терпеливы – и при желании справиться со сложным состоянием обращайтесь к психотерапевту, например, в Минске это можно сделать .

Как побороть психологическую зависимость от еды?

Причины, которые заставляют нас нервничать

У каждого человека имеются свои поводы для беспокойства и тревог. Больше всего от этого страдают дети, пожилые люди и женщины. Всем известно, что эти категории имеют эмоциональную нестабильность. Рассмотреть все причины, которые так негативно влияют на нервную систему, просто невозможно. Их очень много, практически каждый день мы с ними сталкиваемся.

Основные причины беспокойного поведения человека:

  1. Проблемы со здоровьем;
  2. Эмоциональная нестабильность и нервные расстройства;
  3. Проблемы в личной жизни;
  4. Гнев и раздражительность, причиной которых является трудовая деятельность человека.

Все вышесказанное нельзя упускать из вида, если они присущи в вашей жизни, надо принимать меры по их устранению.

Как избавиться от тревожного состояния?

Чтобы хоть как-то наладить свою жизнь, избавиться от негативных эмоций, перестать нервничать и раздражаться, попробуйте последовать основополагающим рекомендациям:

  • Если есть возможность, займитесь йогой: данный вид упражнений поможет наладить гармонию души и тела;
  • Чтобы справиться с раздражительностью и излишней нервозностью, примите тот факт, что она только мешает вам нормально жить, строить карьеру и просто общаться с близкими. Вы готовы этим пожертвовать?
  • Необходимо найти причину, которая вызывает у вас эти чувства и по мере возможности устранить ее;
  • Возможно работа или коллектив вызывают подобные проявления, в этом случае необходимо сменить обстановку и задуматься о новой работе. Человек должен получать удовольствие не только от материального вознаграждения за труд, и от самого процесса тоже;
  • Займитесь интересным делом: это поможет избавить свое подсознание и мысли от негатива и стресса.


Главное, принять тот факт, что эти проблемы у вас имеются, с ними необходимо смириться и бороться одновременно.
Если не хватает сил и терпения делать это самостоятельно, обратитесь к доктору за помощью.

Лечение приступов раздражительности и нервозности

Когда вы задались вопросом: «почему я постоянно нервничаю и раздражаюсь?» Это уже является первым шагом к избавлению от проблемы. Ведь таким способом причины беспокойного поведения вы приняли и признали их наличие. Осталось найти пути, как от них избавиться.
Медицина в этом случае не может помочь. Еще не придумали лекарства, способного избавить нас от нервозности и раздражительности. Максимум что могут предпринять врачи, назначить курс седативных и успокоительных препаратов. Это не даст приступам так часто проявляться.
Что делать, когда нет возможности попасть на прием к доктору? До похода к специалисту, можно самостоятельно попробовать побороть свою фобию.
С помощью этих компонентов можно наладить работу нервной системы:

  1. Вишня помогает избавиться от невроза: кору вишни заливают кипятком, потом этот настой принимают в небольших количествах до еды;
  2. Чай с пустырника и лимона;
  3. Чай с успокоительных трав (мелиса, мята, ромашка, зверобой);
  4. Чернослив тоже обладает успокоительным эффектом;
  5. Любисток поможет при неврозе и бессоннице.

И таких рецептов много, главное соблюдать все правила приема и дозы. Конечно же, перед приемом необходимо проконсультировать с доктором. Возможно, здесь не обойтись лечением на основе трав и ягод и есть необходимость обратиться к психологу.

«Видео Как снять стресс за 30 секунд. Управление стрессом. Лечение стресса»

Приступы раздражения бывают у всех. Кто-то буквально живет в этом состоянии, а кто-то сталкивается с этим только время от времени.

Как часто у вас бывают приступы раздражения?

Хроническое раздражение

Если вы находитесь в состоянии хронического раздражения — это громкий сигнал SOS. Что-то срочно надо менять в своей жизни!

Посмотрите на себя и свою жизнь со стороны, например, глазами какого-нибудь знакомого (только не близкого друга или родственника) — что может вызывать такое раздражение?

Это может быть нелюбимая работа, на которую ноги не несут; невыносимая обстановка дома или на работе; непосильные обязанности, взваленные на себя добровольно или от безысходности; постоянная критика с чьей-то стороны и т.п. Все это, естественно, приводит к хроническому напряжению и раздражению.

В этом случае раздражение возникает как злость на самого себя, когда человек не может придумать решение ситуации или не решается сделать то, что необходимо.

Такого рода ситуации, конечно, требуют немедленного вмешательства. Если у вас пока что нет возможности изменить саму ситуацию, поменяйте для начала свое к ней отношение.

«Легко сказать!» — возразите вы мне и будете правы.

НО! Если вы изо дня в день, например, ходите на нелюбимую работу и пока не можете ничего изменить — должна быть очень веская причина, по которой вы себя так мучаете. Вот эту причину и нужно рассмотреть повнимательнее и перенести фокус внимания на положительные стороны всей ситуации.

Или если вы пребываете в невыносимых условиях в семье или на работе и не уходите — значит у вас пока что не хватает сил и решимости на кардинальные перемены. Подумайте, что вы уже сейчас можете начать делать такого, что поможет накопить достаточно сил и уверенности, чтобы перестать просто «терпеть сжав зубы»?

А если вы взвалили на себя воз и маленькую тележку и злитесь, что никто не помогает, не ценит вашей жертвы и ваших усилий — тут вообще все просто! Либо признайтесь себе, что ноша вам все же не по силам и перераспределите нагрузку, чтобы не надорваться, либо осознайте, что это ваш выбор и несите «свой крест» с улыбкой, никого ни в чем не обвиняя.

Небольшое отступление. В прошлом году я сама попала в такую ситуацию — мой ребенок ходит в школу, до которой 40 минут пешком, поэтому приходилось отвозить и забирать, к тому же днем занятия в музыкальной школе 4 раза в неделю и еще 2 вечера — занятия танцами. Соответственно, приходилось мне мотаться в течение дня 4-6 раз туда и обратно.

Через некоторое время я стала замечать, что раздражаюсь по любому поводу уже с самого утра и огрызаюсь на близких, ни в чем по сути не виноватых.

Задавшись вопросом — «что происходит?» — я быстро поняла, что расписание мое похоже скорее на бег с препятствиями, чем на нормальный рабочий график. Только сядешь за работу — уже надо ехать в школу, только придет вдохновения на написание статьи — надо бежать забирать ребенка из музыкальной школы. Не ошибусь, если предположу, что эта ситуация знакома многим родителям школьников.

Ключевым в разрешении ситуации был именно момент осознания, что раздражаюсь я из-за такого ритма, в котором не могу толком заниматься любимой работой. Саму ситуацию было не изменить на тот момент — ребенка некому было возить кроме меня.

Поэтому, во-первых, я призналась себе, что я сама выбрала такую далекую школу, сама поддерживаю увлечение ребенка музыкой, сама хочу, чтобы девочка еще и танцами успевала заниматься, пока ей это нравится. Поэтому чего злиться-то? А во-вторых, стала придумывать как при таком графике успевать поработать с удовольствием. Вариантов оказалось предостаточно, хочу я вам сказать!

Другая причина хронического раздражения — негативное мышление, которое постоянно фокусируется на недочетах, мелочах, пытается везде найти подвох и недостатки. Выход здесь один — перевоспитание себя. Пропитаться позитивным мышлением можно, надо только набраться терпения и решимости. Самое главное — научиться понимать других людей. При любом удобном случае ставьте себя на их место, пробуйте думать и чувствовать как они. При такой практике видение ситуации становится объемным, многоплановым и вовсе не таким негативным!

Если же ваше хроническое раздражение не поддается никакому рациональному объяснению через внешние причины или черты характера — возможно раздражительность связана с вашим здоровьем. Это может быть и влияние щитовидной железы, и печени, и желчного пузыря или чего-то еще. Не лишним будет пройти диагностику — классическим медицинским способом или с помощью нетрадиционной медицины — вам выбирать. Главное — не оставляйте без внимания сигналы организма!

Ситуационное раздражение

Если же вы в принципе не раздражительный человек, а лишь изредка подвергаетесь приступам раздражения, то это связано с совершенно определенными «факторами». Это могут быть пробки, разбаловавшиеся дети, вредный подчиненный, надоедливая соседка, давка в метро, острый голод или другой физический дискомфорт и т.п.

Такое раздражение проходит, когда исчезает раздражающий фактор.

Причем, если, например, разбаловавшихся детей не угомонить — можно самому выйти на свежий воздух, чтобы остыть. Если надоедливая соседка не уходит сама — можно прямым текстом спросить «А вам не пора домой?» — такие люди не обидчивы. Все подобные ситуации разрешаются, когда мы немного раздвигаем рамки своего стереотипного поведения.

Когда мне не удается быстро «убрать» раздражитель, я стараюсь справиться со своим раздражением косвенными способами. Обычно мне помогает один из следующих вариантов:

  • хорошая, гармонизирующая книга (например, Ричард Бах, А. Пушкин, П. Коэльо)
  • хорошая музыка (все, что вас гармонизирует и поднимает вам настроение)
  • дыхательные практики (глубокое замедленное дыхание успокаивает и проветривает мозги)
  • медитация
  • просто тишина и покой
  • прогулка на свежем воздухе (даже 5 минут такой прогулки помогают нервам успокоиться)
  • крепкий сон
  • релаксация (даже в метро или в пробке можно на минуту прикрыть глаза и сконцентрироваться на ощущениях своего тела — прогуляться вниманием от макушки или кончика носа до ступней ног, и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов)

А что вам помогает справляться с раздражением, когда оно возникает?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *