Бег с большой грудью

Подходи со спины

Казалось бы, обзор на женскую грудь лучше, если ты стоишь перед девушкой, так как у подавляющего большинства женщин грудь расположена именно спереди. Обзор-то, конечно, лучше, а вот тактильный контакт хуже.

Удобнее всего обхватывать грудь девушки, когда ты подкрался к ней сзади (хотя для начала неплохо бы познакомиться с девушкой).

Если тебе по-прежнему не хватает визуальных эффектов, проследи, чтобы перед девушкой оказалось зеркало, в которое ты можешь заглядывать. Другой плюс такого подхода, помимо удобного захвата, в том, что девушка чувствует твое присутствие еще и ягодицами. Тоже лишним не будет.

Удели каждой груди одинаковое количество времени и энергии

Представь, у тебя дома два кота. Один обидится, если ты будешь гладить только другого. Так же и с женской грудью. То есть, честно говоря, совсем не так, все-таки мы погорячились, сравнивая женскую грудь с котами.

Тем не менее женщины очень чувствительны к ласкам, и тебе необходимо в точности повторить со второй грудью то же, что ты делал с первой (пронумеруй сам, как больше нравится).

Намочи ее

Одно из преимуществ секса или «околосекса» в ванной заключается в том, что влажная кожа становится более чувствительной к прикосновениям. Этот тезис верен и в отношении груди.

Наконец-то тебе пригодится гель для душа, подаренный двоюродной тетей несколько лет назад! Впрочем, и обычное мыло подойдет — главное, чтобы твои руки скользили по груди девушки так же бойко, как фигуристы откатывают произвольную программу!

Если убедить девушку отправиться с тобой в ванную не удалось, прибегни к массажному маслу: оно подобно воде с мылом увеличивает чувствительность кожи.

Не снимай с нее лифчик

Покрайней мере какое-то время. Стимуляция груди через лифчик может принести девушке необычные ощущения за счет трения ткани о кожу. Тут главное — не переборщить. Не сжимай грудь в лифчике слишком сильно и не увлекайся процедурой дольше нескольких минут. Девушки не любят, когда им до покраснения натирают грудь их же собственным лифчиком.

Наращивай степень грубости

Да, конечно, каждая грудь индивидуальна. Но одно правило применимо почти ко всем: наращивай темп грубости прикосновений.

Если ты сразу же вцепишься в грудь грубой хваткой, то, во-первых, рискуешь стать жертвой домашнего насилия (девушки могут бить метко и больно), во-вторых, сразу снизишь восприимчивость груди девушки. А значит, если тебе вдруг чуть позже придет в голову нежно прикоснуться к груди, девушка останется равнодушной.

Поэтому начинай с нежных, дразнящих прикосновений, затем переходи к убедительным поглаживаниям, а уж легкие пощипывания сосков оставь на кульминацию.

Бонус не для всех: изобрази мотор

Предупреждение: данный прием возможен лишь с твоей давней знакомой или девушкой, которая, как и ты, обожает американские комедии! Кроме того, грудь девушки должна быть никак не меньше второго размера.

Суть приема «мотор» проста: ты засовываешь лицо между грудями девушки и, изображая звук мотора, мотаешь головой вправо-влево. После такого поведения ты можешь прослыть либо веселым парнем, либо негодным извращенцем — в зависимости от того, есть у девушки чувство юмора или насколько она пьяна.

Пышный бюст — не всегда преимущество, особенно, если девушка занимается спортом. Из-за большого размера груди бегуньи часто испытывают дискомфорт и неловкость. И дело не только во взглядах мужчин, которые желают познакомиться на пробежке. Многие девушки жалуются — больно бегать с большой грудью! Эта боль усиливается во время месячных, когда из-за гормонального дисбаланса грудь еще больше усиливается. Что же делать?

Бегайте только в спортивных бра

Спортивный бра с застежкой обеспечивает самую надежную фиксацию. Но не покупайте его без примерки. Проверьте при покупке надежность и эффективность поддержки, которую оказывает бра, сделав махи руками. Если вы почувствовали сдавливание в груди — ищите другой вариант.

Читай также: Можно ли бегать во время месячных?

Оцените швы и ткань бра перед покупкой

Осмотрите нижний край бра, чтобы избежать натирания ниже груди, иногда до появления ран. Там не должно быть никаких швов! Также можно использовать специальную мазь или вазелин.

Длинные дистанции требуют специальных бра

Спортивные бра с дополнительной, двойной поддержкой помогут забыть о дискомфорте, который вызывает большой бюст во время пробежки. Если такого спортивного белья в вашем гардеробе пока нет, на обычный спортивный бра надевайте компрессионный лиф.

Определить идеальную модель спортивного бра для вашей груди можно, купив два лифа разной модели. Надевайте их на тренировки по очереди. Через несколько пробежек вы поймете, какой же вариант самый лучший или продолжите поиски.

Обратите внимание! Размер чашки спортивного белья обычно отличается от размера вашего повседневного белья.

Если большая грудь мешает бегать, надевайте поверх спортивного бра еще обтягивающую, а не свободную футболку. Были времена, когда бегуньи пытались поддержать пышный бюст перевязыванием бинтами, но этого лучше не делать, чтобы не навредить здоровью или лактации.

Молочные железы не мышцы и спортом заниматься нам не помогают. Но с бегом все еще хуже: несмотря на специальную экипировку, грудь может причинять дискомфорт и мешать тебе наслаждаться пробежкой.

В исследовании 2013 года, когда ученые опрашивали участниц Лондонского марафона, 32% отметили, что периодически испытывали болезненные ощущения в груди. 17% из них даже были вынуждены сократить тренировки из-за этой боли.

Но есть и хорошие новости! Исследователи не опускают руки и продолжают внимательно изучать поведение груди во время тренировок, производители спортивной одежды постоянно улучшают модели бюстгальтеров, а еще появляется все больше данных, что бег – это часть профилактики рака молочной железы. Вот что обнаружили ученые – и что должна знать каждая бегунья.

1. Твоему телу до груди нет дела

«Грудь может быть довольно тяжелой, — напоминает Андреа Чевилл, руководитель Программы реабилитации после рака в Mayo Clinic. – И тело ее особо не поддерживает, поскольку не имеет для этого естественных приспособлений». Действительно, лишь кожа и несколько связок.

Другим частям тела повезло больше: «Взять, к примеру, абдоминальную фасцию – она невероятно сильна. Как бы энергично ты ни бегала, внутренние органы живота надежно упакованы в кожух из прочных волокон. Но с бюстом, увы, все иначе: почти никакой защиты, зато полно рецепторов. Так что, когда удерживающие элементы растягиваются, ты еще и чувствуешь боль».

2. Грудь двигается больше, чем мы думаем

Мишель Норрис, старший научный сотрудник факультета спортивной науки Портсмутского университета, исследует движение груди при выполнении упражнений и тестирует в лаборатории поддерживающее белье.

Испытуемые девушки бегают с обнаженной грудью и в разных моделях спортивных бюстгальтеров. Все, что происходит при этом с бюстом, фиксируется с помощью 3D-технологии захвата движения.

«У нас есть участницы-энтузиастки, которые стремятся помочь с этими исследованиями – и мы им очень обязаны», — говорит Мишель. В лабораторных условиях Норрис с коллегами выяснили, что грудь не просто подпрыгивает вверх-вниз – как кажется самим бегуньям, – а описывает сложные восьмерки, перемещаясь также влево-вправо и вперед-назад. «Ткани груди не имеют твердой или упругой структуры, так что она может перемещаться в любых направлениях». Что и делает, пока ты там бегаешь.

Если сложить вместе движения во всех трех плоскостях, то – без поддерживающего белья – грудь перемещается примерно на 15 сантиметров (в зависимости, конечно, от размера чашек). Около 50% приходится на скачки вверх-вниз и по 25% – на перемещения влево-вправо и вперед-назад. В любом случае, получается около 15 см при каждом подскоке во время бега.

3. Качественный спортивный бюстгальтер просто необходим

Каждой любительнице бега нужно специальное белье. Но выбирай его тщательно – настаивают эксперты. Перемерь различные модели и подбери наилучший размер и посадку. Если в обычных спорттоварах ничего подходящего не нашлось, отправляйся в специализированные магазины. Некоторым девушкам подходят компрессионные модели, другие предпочитают с чашечками. Но не обращай внимания на остальных, главное – чтобы было удобно именно тебе. И ищи бюстгальтер с оптимальной степенью поддержки.

При выборе бюстгальтера с перекрещивающимися на спине лямками помни, что его нужно мерить на максимальном ослаблении резинок. После стирки он растянется – тогда сможешь подрегулировать крепеж.

4. Скорость не имеет значения

Что больше всего удивило Норрис (которая сама увлекается бегом), так это то, что грудь движется примерно одинаково на разной скорости. «Я думала, чем быстрее бегу, тем сильнее подскакивает бюст. Но выяснилось следующее: при скорости 10 км/ч грудь описывает максимальную траекторию, а дальше уже ничего не меняется». Отсюда мораль: когда собираешься на долгую и низкоинтенсивную пробежку, не думай, что можно обойтись без спортивного бра. Всегда используй бюстгальтер с высокой степенью поддержки.

5. Уменьшается ли грудь от бега?

Девушки, которые только начинают бегать, замечают некоторое «сдутие» бюста. Что с ним происходит? «Сам бег (как вид физической нагрузки) не оказывает негативного эффекта, – уверяет Норрис. – Но грудь же состоит из соединительных тканей и жировых отложений. Так что если ты регулярно тренируешься и следишь за питанием, то избавляешься от жира по всему телу».

6. Нельзя игнорировать боль

Боль в груди может быть вызвана самыми разными причинами – включая довольно безобидные. Но игнорировать ее все равно нельзя. У многих грудь болит просто от того, что они ошиблись с размером белья – бюстгальтер не справляется со своей задачей (см. п. 3). Однако, как признает Андреа Чевилл, женщинам с большой грудью найти спортивное бра действительно нелегко.

Также у многих девушек повышается чувствительность груди в предменструальный период. Степень болезненности индивидуальна: если страдаешь от сильной боли, то снижай нагрузку. «Это временное явление, так что расслабься и не бегай, пока чувствуешь себя неважно», — советует Чевилл.

Если тебе все же необходима энергичная тренировка, то используй безрецептурные противовоспалительные препараты. А также следи за количеством потребляемой соли – из-за отеков болезненные ощущения усиливаются.

Но когда возникает непривычная боль, сразу беги к доктору. «У женщин с маленькой грудью появление неожиданной боли – серьезный повод для беспокойства», — предостерегает Чевилл.

7. Дискомфорт убивает всю мотивацию

Свежее исследование Портсмутской лаборатории показало, что чувство комфорта влияет на желание бегать. (Черт, ведь и так-то не всегда уговоришь себя выбраться на пробежку!) И неприятные ощущения в области груди склоняют твое подсознание пропустить тренировку. Так что Норрис заключает: «Если не подобрала правильный бюстгальтер, пробежка может накрыться».

8. Рак груди у занимающихся бегом бывает реже, чем у женщин с сидячим образом жизни

Новые исследования выявили прямую связь между тренировками и сниженным риском развития рака молочной железы, радует Чевилл. «Первичная профилактика помогает избежать заболевания в принципе, – объясняет она, – вторичная – не дает болезни вернуться. Так вот множество данных подтверждает, что тренировки в случае с раком груди – это и первичная, и вторичная профилактика». Исследование 2014 года показало, что бег в этом отношении превосходит ходьбу. Нагрузки более высокой интенсивности оказались полезнее, чем умеренные. Так что хватит сидеть – беги в парк.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Все о здоровье груди

Какой спортивный бюстгальтер купить

Чем отличается спортивная одежда для бега, йоги и фитнеса

Марина не может найти работу. Девушка уверена, что работодателя пугает ее высшее образование, английский язык, привлекательная внешность и грудь пятого размера. Секретарь, офис-менеджер, администратор и почти везде отказ. Особенно, если директор женщина. Пока Марина подрабатывает танцовщицей в клубах. Здесь пятый размер никого не смущает.

У Ирины грудь шестого размера. Женщины завидуют, а мужчины предлагают особые условия работы. Девушка даже на диете сидела, чтобы грудь уменьшилась в объеме. Водолазки слишком обтягивают, а блузки и пиджаки просто не налезают.

Мы решили проверить, действительно ли большая грудь мешает трудоустройству. Искать работу отправилась наша актриса с пятым размером. На девушке закрытая одежда. Со скрытой камерой идем устраиваться продавцом-консультантом. Только в одном из 6 магазинов девушке ответили отказом. В других предложили заполнить анкету и пройти собеседование.

Может быть, проблема не в размере груди, а в нежелании работать? Вряд ли нельзя подобрать достойную одежду для собеседования. Но наши героини считают, что красоту, которой не стоит скрывать, и винят во всем работодателя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *